我們如何過有意義的生活?盡管答案看起來可能因人而異，而且很模糊也很主觀，但耶魯大學教授和積極心理學領域專家勞里·桑托斯(Laurie Santos)希望讓你知道，過上充實的生活實際上很簡單。

　　她說：“你可能會認為更多的錢、更好的工作或適合放在社媒朋友圈的假期照片會讓你快樂，那你就大錯特錯了。”

　　過去四年來，桑托斯教授通過她主講的一門很“火”的課程 “幸福科學” (The Science of Well-Being) 來引導人們認識和追求幸福。這門課最初是耶魯大學的一門心理學基礎課程，正式名稱為“心理學與美好生活”，于 2018 年春季學期首次授課時就有1,200名(占全校四分之一)的本科生注冊上課，成了該校 320 年歷史上最受歡迎的課程。在它一炮走紅后的三個月，桑托斯教授將課程改編為網課形式，通過在線課程平臺Coursera 免費向公眾提供。在 2018 年 3 月至 2020 年 3 月兩年期間，約有 500,000 人上過這門課。之后隨著新冠疫情爆發，課程注冊人數翻倍猛增。到 2022 年 5 月為止，已有超過 370 萬人上過桑托斯教授的網課。

　　這個課程如此廣受歡迎，從一開始就引起了公眾和媒體的關注，同時也向我們提出了一個有趣的問題：參加一門網課和參與一些課程布置的家庭作業——包括培養和改善社會關系、列出感恩清單和冥想——真的有助于提高幸福感嗎?

　　答案是肯定的，研究結果表明，提供如“幸福科學” 類似的積極心理學原理的課程可以使數百萬人的生活受益。約翰斯·霍普金斯大學和耶魯大學的研究人員在《PLOS ONE》雜志上發表的最新研究中的參與者在參加課程之前和之后回答了旨在衡量與心理健康相關因素的一系列問題，例如積極情緒、參與度和人際關系強度等，研究發現參加“幸福科學”課程的人表示他們在學完課程后的幸福感有了顯著改善， 這是因為和上一門普通心理學理論課不同的是，“美好生活”課程要求參與者不僅要懂得書本知識，而且要身體力行，進入改善心理健康的日常練習，例如改善睡眠模式、制定鍛煉日程和練習冥想。布里斯托大學(University of Bristol)的研究人員在發表于健康心理學雜志《Health Psychology Open》上的一項類似的調查研究中，也發現參與者獲得了同樣的心理益處。

　　桑托斯教授的 “幸福科學” 免費網課是一個每周兩小時，一共十個星期的課程。內容既包括具體的建議和家庭作業，也有心理學上的基本認知和概念練習，比如：

　　感恩——每周花幾分鐘的時間重溫快樂的回憶，準確地記住你在那些時刻的感受。即使在幾周后，這個簡單的行為也被證明具有積極的情緒影響。

　　虛擬——假設這是你的最后一天——不一定是生命的最后一天，而是你上學的最后一天，你從事這份工作的最后一天，你與伴侶在一起的最后一天——想想你想說什么，還有什么情感需要表達，有什么錯誤需要糾正。

　　重組——把生活中美好的東西分成小塊享受，而把痛苦糟糕的東西一起打包。

　　認知——知道如何讓自己更快樂，或者是什么讓你不快樂，這只是成功的一小步。付諸行動需要努力，遠遠超出課程需要的 10 周。事實上，快樂是一生的承諾，因為它就像漏氣的輪胎，需要你不斷繼續給它充氣。

　　當然，也有人對“幸福科學”的作用仍持懷疑態度，認為課程的很多內容只是生活常識。桑托斯教授同時也強調，對于那些被診斷出患有精神疾病的人來說，這些課程不是靈丹妙藥，也不是心理治療或藥物的替代品，并不能替代專業治療。

　　以上是關于耶魯大學最受歡迎的課程完整介紹，歡迎您在線咨詢上海托普仕留學老師，托普仕留學專注美國前30高校申請，助力國內學子順利獲得美國藤校入讀資格。盡早規劃和遞交申請，對您未來留學會更有幫助!